- Я никогда раньше не медитировал(а) и не практиковал(а), мне можно прийти?
- Я не умею плавать, медитация в воде не для меня?
- В бассейн можно во время менструации?
- Что вы делаете на занятиях?
- В адвайте говорится, что всё уже есть, стремиться никуда не надо, и практики бесполезны.
- Мне неуютно с людьми, я хочу индивидуальное занятие.
- Почему практики платные?
- Что есть бесплатно?
1. Я никогда раньше не медитировал(а) и не практиковал(а), мне можно прийти?
Можно и очень хорошо! Практика не зависит от предыдущей подготовки. Часто помогает не знать заранее, что будет. Без ожиданий опыт чистый, непредвзятый.
Если хочется обсудить свои ощущения, получить конкретные ключики-практики, приходи на практику Присутствия.
Если хочется сразу погрузиться в глубокую медитацию, окунуться в Присутствие – приходи на медитацию в воде AWA.
Почувствуй, куда тебя тянет. Мы можем не знать, как и почему, но у нас возникает желание пойти туда, куда нам сейчас надо.
2. Я не умею плавать, медитация в воде не для меня?
Мы занимаемся в мелком, по грудь, бассейне с тёплой водой. Можно стоять на дне.
Медитация никак не связана с плаванием или умением держаться на воде. К нам часто приходят люди, которые боятся воды. Практика AWA помогает наладить отношения с водой. А спортсменов-пловцов иногда просим остановиться. Медитация – это не плавание.
Суть медитации в воде AWA – ничего не делать, всё воспринимать. Для этого ничего не нужно уметь. Достаточно захотеть.
3. В бассейн можно во время менструации?
И на практику в зале, и в бассейн можно во время менструации. Для женщины и для тех, кто с ней живёт, это время очищения. Медитация очищает внутреннее пространство.
На сайте есть статья про менструацию:
4. Что вы делаете на занятиях?
Честно? Ничего.
На медитации AWA мы совсем ничего не делаем, даже не смотрим, глаза закрыты. На практике в зале мы двигаемся или сидим. Но суть не в движениях. Никакое действие не приведёт тебя в состояние Присутствия. Присутствие в тебе. Чтобы его заметить, нужно расслабиться и внимательно посмотреть внутрь.
У практик две задачи: отвлечь ум, чтобы он отпустил тело,
и
научиться ощущать тело, воспринимать всё более тонкие его сигналы.
Освобождение и восприятие не приходят с действием. Они – дети внимания. Не напряжённой концентрации ума, а свободного внимания. Поэтому лучше не обсуждать, что мы будем делать, а направлять внимание в то, что делаем.
5. В адвайте говорится, что всё уже есть, стремиться никуда не надо, и практики бесполезны.
Если ты действительно не стремишься и не страдаешь, поздравляю! Тебе не нужны практики.
А если пытаешься что-то кому-то доказать, это и есть то самое «стремиться», которое не нужно.
Мы разговариваем о вкусе мёда, вместо того, чтобы его попробовать. Практика помогает попробовать, прикоснуться. Мёд уже здесь, это правда. Но бесполезно о нём говорить, если ты даже запаха не чувствуешь. Странно ходить вокруг закрытой банки, приговаривая: «Мёд здесь, всё в порядке!»
Это правда! Всё есть, стремиться не надо.
Практика – развлечение не хуже прогулки или концерта. Почему бы и нет?
6. Мне неуютно с людьми, я хочу индивидуальное занятие.
На всякий случай предупреждаю, что я тоже человек, и уют – не главная цель на занятии. Но я не кусаюсь и не осуждаю.
Есть индивидуальное занятие онлайн, для него даже встречаться не надо. Есть практика «внимание на ходу», она тоже индивидуальная.
А медитацию в воде AWA лучше начать с занятий в группе. Первые слои страдания и страха легче снимать вместе. Мы собираемся ради правды за пределами слов, и этим помогаем друг другу. Практика в воде проходит с закрытыми глазами, намеренного взаимодействия нет. Каждый занят собой, и это помогает остальным. В группе 3-10 участников.
Можно спокойно наблюдать своё личное отношение к группе незнакомцев. Постепенно проявится что-то не личное.
После 5-10 медитаций в группе индивидуальная сессия принесёт больше пользы. Можно будет ясно увидеть мнимые препятствия к осознанности. Увидеть, что они ненастоящие, и раствориться.
7. Почему практики платные?
Ты покупаешь еду, одежду, ходишь в кино, на концерт, в кафе, пользуешься транспортом и интернетом – и за всё это платишь.
Когда ты не хочешь платить за практику, она для тебя – необязательное развлечение, которое ничего не стоит. В таком случае не нужно приходить, практика ничего тебе не даст. Мы вкладываем в практику внимание, а, когда жалко денег, внимания ещё жальче. Но есть много бесплатных практик.
Бесплатная практика:
- Записывай все свои траты в течение недели.
- Рядом с суммой запиши своё настроение в тот момент, когда деньги перешли из рук в руки или со счёта на счёт.
- Наблюдай, что ты считаешь необходимым оплачивать?
- Наблюдай, на что никогда не хватает денег?
- Есть что-то, что ты купишь, отказав себе во многом?
Ответы на эти вопросы прояснят твои ценности.
Есть ещё один важный вопрос:
Что из покупок за неделю по-настоящему необходимо? Без чего можно прожить? Что нужно для выживания, а что исполняет желание?
8. Ещё бесплатности:
- Можно взять в библиотеке или одолжить у знакомых книги Экхарта Толле, Адьяшанти, Гангаджи, Марины Боррузо, Курс Чудес и т.п. Некоторые официально бесплатны, например, «Путь освобождения» на английском Эту книгу можно читать по странице в день. Если пробовать всё, что предлагает Адьяшанти, получится замечательная практика.
- — Практики по тегу минута практики в ФБ Marianna Bashkirova.
- — Сайт Марины Боррузо с видео и практиками.
- — Почитай мой блог.