Когда-то я поняла, что осознанность – не долг и не труд.
Привычно забываю дышать. Где была последние 10 минут? Не знаю. О чём-то думала. Что-то делала: переместилась в другое место, что-то переложила, открыла ответ на письмо. А как это произошло – не знаю.
Знакомо? Бывает с вами такое?
Итак, я нашлась. Не знаю, где была последние 10 минут. Сейчас здесь.
В голове сразу возникает оценка и план.
Плохо. Надо лучше присутствовать. Повесь напоминалки. Поставь будильник. Соберись.
Сделай что-то, чтобы всегда помнить, всегда дышать. Ты должна!
На слове «должна» привычно накрывает страданием. Опять я не такая, как надо. Опять в долгу. Опять меня не принимают и хотят исправить. Больно. Сама себя поругала, сама огорчилась.
Вот так вспомнила о дыхании!
А вы метались между привычкой и долгом?
Не живу, потом страдаю и не даю себе жить. От такого хочется забыться. Круг замкнулся.
Мы привыкли работать на чувстве долга и вины, на наказаниях и редких поощрениях. Как бездомные собаки привыкли есть на помойке. Неужели нельзя по-другому?
Когда-то я узнала, что все забывают дышать. Что выпадать из присутствия – нормально. Убрала неадекватные ожидания и перестала себя ругать.
Старая, ненужная, но живучая привычка – бить себя. Раз я её вижу, могу остановиться.
Где я была последние 10 минут? Не знаю, но сейчас я здесь. Здесь и сознаю существование. Осознавать – не долг, а радость. Я вернулась. Я здесь. Праздную.
Намерение и ответственность – это выбор. Не долг, не наказание, и не поощрение. Решила, что хочу присутствовать. Хочу. Присутствую. Если не получилось, как хочу – не страшно. Возвращаюсь, когда могу.
Любовь и принятие
Не нужно есть на помойке. Можно жить на любви и принятии. Внутри мы можем это устроить. И если заметим, что роемся в помойке, что себя ругаем – сразу, без колебаний вернуться за накрытый стол. Принять и себя, и эту ругань, и боль. Вспомнить, что дышим и существуем.
Хочу возвращаться к дыханию.
Хочу часто возвращаться к дыханию.
Хочу принимать то, что есть – включая себя.
Праздную каждое возвращение.
С таким настроем возвращаюсь гораздо чаще. Разве не так?
