«Камень за пазухой». Затаил обиду и готовится швырнуть камень во врага.
Каждая обида – камень. Успеваешь их бросать? Попадаешь? Или груз копится и ты носишь с собой мешок камней?
Один-два раза в месяц я веду Практику Присутствия. Люди приходят с намерением пробудиться. Внимательны ко всем ощущениям. Мы ходим, прыгаем, сидим, стоим. Наблюдаем, наблюдаем, наблюдаем.
Часто делаем любимую практику несопротивления – практику Марины Боррузо с кулаком. Чувствуем телом, как это – не сопротивляться. И как больно сопротивляться.
Однажды возник вопрос: это в теле. А в жизни? Если кто-то на меня кричит? Пусть кричит? Так ему и сказать, кричи на здоровье?
Как освободиться от обид.
Мы сделали практику с обидой. Ответ на вопрос пришёл сам собой.
Когда говоришь: «Пусть кричит», – твоё внимание направлено на того человека. Тем временем в теле что-то происходит. Жизненная сила сгущается и каменеет в каком-то одном месте. Пока ты думаешь, что сделать с криком, у тебя за пазухой формируется камень. Мы сделали простое упражнение, которое вы тоже можете сделать.
Направь внимание на дыхание.
Ощущай, как воздух входит и выходит. Как поднимается и опускается грудная клетка. А может и живот? Побудь несколько минут с дыханием. Это вернёт внимание в тело.
Вспомни одну обиду, лучше свежую.
Как с тобой нехорошо, несправедливо обошлись.
Почувствуй – где в теле ты ощущаешь обиду?
С этого момента ты больше не думаешь об обиде. Всё внимание на телесном ощущении. Не оценивай его как неприятное или болезненное, вообще не оценивай. Только наблюдай. Я чувствую то-то там-то. Вот это ощущение. Пусть оно будет здесь. Мне интересно, какое оно. Всё внимание в этой части тела. Я не собираюсь избавляться от ощущения. Я мягко исследую.
Ощущение меняется?
Через какое-то время ощущение стало меняться, облегчаться, перемещаться. У многих оно пропало совсем. Заодно пропали другие неприятные ощущения в теле. Осталась пустота. Живая светлая свободная пустота.
Старые обиды
Найди час, сядь в тихом месте, и перебери свой мешок камней. На некоторых отпечатаны следы динозавров, на других – трилобиты. Всё ещё надеешься их бросить? Хочешь носить этот груз с собой? Попробуй понаблюдать их в теле. Там правда. Действительно нужное не уйдёт.
И что, пусть на меня кричат?
Если направишь внимание в тело, ответ придёт. Ответ на этот момент. Камни за пазухой больше не властны над тобой. Иногда достаточно наблюдать внутренние ощущения, чтобы кричать на тебя стало неинтересно. Иногда приходится уйти. Или ответить. Но твой внутренний покой не зависит от других.
Только когда растворишь свой мешок камней, понимаешь, сколько он весит.
Мы качки!
Приятно направить эту силу на что-то полезное.
