Моя бабушка чуть не умерла от голода в Ленинграде. В послевоенное время растила моего отца одна – до годика, потом дед одумался. Уехала из любимого Ленинграда в захолустное Иваново – муж-еврей не мог остаться в Ленинграде. Бабушка 20 лет болела раком. И всю жизнь смеялась и заражала людей радостью. А я попытаюсь заразить вас.
Вам предлагали развлечься спектаклями и лекциями; троллили и заманивали в ЗАТО – «угнали машину, зато я хожу пешком»; уговаривали подумать о светлом будущем, ради которого терпим; обманывали, что «это к лучшему»; радовали мелочами вроде плюшек и пледов; напоминали о тех, кому хуже. Но вы не перестали страдать.
Помехи радости
Вы мало радуетесь, потому что у нас принято мешать себе:
- Ставить условия.
Закончу статью, тогда порадуюсь. Выйдет солнце. Высплюсь. Дождусь хорошей причины – можно будет обрадоваться.
Если и обрадуетесь, то ненадолго, а дальше нужна будет новая причина.
- Оценивать и жаловаться.
Суп слишком горячий, на улице холодно, кино неинтересное, зарплату урезали, запасы заканчиваются, характер несносный. Радоваться некогда, ещё не все недостатки в мире исправлены, а надо в нём выживать.«Когда мы изо всех сил жалуемся, мы не видим, как прекратить то, на что жалуемся… Мы упускаем из вида то в нас, что не травмировано нашими травмами».
Гангаджи.
- Думать о будущем.
Планировать иногда нужно, чтобы кого-нибудь насмешить и самим потом посмеяться. А бесконечно рассуждать о том, чего нет и не будет – вредно. Может случиться что угодно, а случится только одно, и не то, о чём думали. А пока размышляли, не радовались тому, что есть.
Но тому, что есть, не принято радоваться. Мало ли какое оно? Обычно неприятное.
Невозможно заставить себя радоваться.
Но можно рассмотреть своё «неприятно».
Что происходит?
Что я ощущаю?
Что будет, если не исправлять, не думать, не назначать ощущение плохим, а спросить: «Какое оно?».
Я сейчас дышу?
Ощущаю живот, грудь, горло, стопы?
Разрешаю себе ощущать всё подряд?
Тянет, вибрирует, теплеет, холодит, щекочет, дышит, булькает…
Что получится, если честно рассматривать ощущения минут 15? Ваше «то, что есть» осталось неприятным?
Когда вы внимательны и ничего не оцениваете, вы радуетесь. Не обязательно восторженно вопить и скакать. Вы ощущаете, что живёте, и это греет.
Алессандра Манчини, Рим, месяц в карантине:
«Момент за моментом наслаждаюсь Жизнью, нахожусь в ней, и ощущаю внутри покой независимо ни от чего. Я испытываю глубокое счастье выше событий материального мира.Утром я иду в магазин по виа Кассия, слушаю птиц, и не боюсь, что меня собьёт машина. Раньше здесь можно было задохнуться от выхлопных газов и не услышать собственного крика».
Как бы вы себя ни чувствовали, не торопитесь отворачиваться, посмотрите.
Один раз я болела гриппом: лежала как банановая шкурка, ничего не соображала, голова трещала и было больно открыть глаза. Если начинала думать о том, как это плохо и не вовремя, становилось больнее. Если с любопытством погружалась в тело и ощущала его – боль становилась неважной, и я радовалась, что могу ощущать.
Слишком просто, чтобы поверить.
Достаточно просто, чтобы попробовать.
Не пытаться радоваться, а заметить, что вы уже радуетесь. Не изобразить, не притвориться, заметить. А сначала – отметить всё остальное, нравится оно вам или нет. Радость ниже, глубже, ждёт, чтобы её заметили, а пока живёт и дышит одна.
«Не ищите счастья. Искать – значит быть несчастными». Экхарт Толле
«Ищем покой, счастье или любовь – а приходим к хаосу, которого и пытались избежать». Гангаджи
Тело помогает
Итак, не искать, а почувствовать. Но если целыми днями сидеть неподвижно, не ходить и не прыгать, тело немеет, вянет. Кровь меньше течёт, не доходит до рук и ног. Суставы костенеют, нервам нечего передавать. В таком теле труднее что-то ощутить. Подвижное, живое тело радуется само себе, и вы это почувствуете. Подойдёт что угодно: прыгать, танцевать, ходить, бегать, любой спорт или телесная практика.
Я обожаю отпустить тело, пусть бесится как угодно, не вмешиваюсь.
Хотите попробовать? Встаньте, закройте глаза, встряхнитесь, пару раз глубоко вдохните животом. А потом расслабьтесь, ничего не делайте намеренно, и позвольте телу двигаться. Не можете стоять – можно двигаться сидя или лёжа. Вы не выбираете, не контролируете, что делать. Тело само знает. Можно всё, но, если движение совсем не меняется несколько минут, вы что-то зажали. Расслабьтесь ещё немного, отпустите. Каждый раз, дрыгаясь с группой, я изумляюсь: люди не доверяют телу, начинают двигаться медленно и мало, но через несколько минут отрываются и радуются, как семилетки. Когда тело двигается само, легко радоваться, что живёте и дышите.
Бабушка умерла за несколько дней до моего шестнадцатилетия. Я тогда не могла сформулировать, чем она так отличалась от других. Теперь могу. Бабушка не искала ложку мёда в бочке дерьма, не вымучивала из себя радость, а жила. Жила и радовалась.
С 8 по 15 июля 2020 я проведу практикум «Где радость?». Если хотите найти свою радость, ту, что внутри, всегда вас сопровождает — присоединяйтесь!
