инструменты и практики

Инструменты и практики

размещено в: Наблюдения, О практиках | 0

– Как работает медитация? Что она даёт?

 

Отличные вопросы, если мы говорим о технике, инструменте.

Откройте кран – потечёт вода.

Сделайте выдох длиннее вдоха, несколько раз подряд, и вы успокоитесь, а ночью – заснёте.

Попрыгайте активно и быстро, расталкивая в стороны руки и ноги – выделятся эндорфины, отступят навязчивые мрачные мысли, вы повеселеете.

Обнимайтесь достаточно долго, и у вас выделится окситоцин, вы расслабитесь и успокоитесь.

 

Кто обнимается 8 раз в сутки по 20 секунд, как советуют учёные?

 

Инструмент даёт предсказуемый результат.

Каждый раз один и тот же.

Результат практики нельзя предсказать: может случиться одно или другое, или ничего. Повторите завтра – и почувствуете что-то новое. Неизвестное. Вы и представить такое не могли – а оно вот.

 

Медитация как инструмент успокаивает, проясняет, даёт ощущение контроля.

Практика медитации убирает иллюзию контроля, растворяет представление о себе, погружает в пустоту, и там можно увидеть разное – заранее неизвестно, что.

 

Смотрите, дышит ли тело – и дышите как будто в первый раз. Или обнаруживаете тепло. Или старую боль. Или То, что смотрит через вас в пустоту.

 

Разрешаете телу двигаться, как оно хочет – и живёте, как будто только что родились. Или обнаруживаете тепло. Или старое напряжение, которое теперь можете расслабить. Или То самое.

 

Обнимаетесь – тут ведь тоже может случиться разное. И можно заметить То, единое в вас и в другом человеке, смывающее границы тел.

 

То, что воспринимает жизнь, не открыть никакими кранами.

Нет дороги, которая точно к нему приведёт.

Есть практика.

Она показывает, что у вас уже есть, а вы и не замечали.

Внутри.

В дыхании, в теле, во внимании, в этом мгновении.

 

Техника не нужна. Идти некуда, нечего открывать, исправлять, убирать или усиливать.

Практика случается, как объятие с Неведомым.

 

Просто почувствуйте.