– Как работает медитация? Что она даёт?
Отличные вопросы, если мы говорим о технике, инструменте.
Откройте кран – потечёт вода.
Сделайте выдох длиннее вдоха, несколько раз подряд, и вы успокоитесь, а ночью – заснёте.
Попрыгайте активно и быстро, расталкивая в стороны руки и ноги – выделятся эндорфины, отступят навязчивые мрачные мысли, вы повеселеете.
Обнимайтесь достаточно долго, и у вас выделится окситоцин, вы расслабитесь и успокоитесь.
Кто обнимается 8 раз в сутки по 20 секунд, как советуют учёные?
Инструмент даёт предсказуемый результат.
Каждый раз один и тот же.
Результат практики нельзя предсказать: может случиться одно или другое, или ничего. Повторите завтра – и почувствуете что-то новое. Неизвестное. Вы и представить такое не могли – а оно вот.
Медитация как инструмент успокаивает, проясняет, даёт ощущение контроля.
Практика медитации убирает иллюзию контроля, растворяет представление о себе, погружает в пустоту, и там можно увидеть разное – заранее неизвестно, что.
Смотрите, дышит ли тело – и дышите как будто в первый раз. Или обнаруживаете тепло. Или старую боль. Или То, что смотрит через вас в пустоту.
Разрешаете телу двигаться, как оно хочет – и живёте, как будто только что родились. Или обнаруживаете тепло. Или старое напряжение, которое теперь можете расслабить. Или То самое.
Обнимаетесь – тут ведь тоже может случиться разное. И можно заметить То, единое в вас и в другом человеке, смывающее границы тел.
То, что воспринимает жизнь, не открыть никакими кранами.
Нет дороги, которая точно к нему приведёт.
Есть практика.
Она показывает, что у вас уже есть, а вы и не замечали.
Внутри.
В дыхании, в теле, во внимании, в этом мгновении.
Техника не нужна. Идти некуда, нечего открывать, исправлять, убирать или усиливать.
Практика случается, как объятие с Неведомым.
Просто почувствуйте.
